Stres dan sistem kekebalan

Stres dan Sistem Kekebalan Tubuh: Ini Yang Perlu Kamu Pahami!

Tahukah Kamu bahwa stres dapat melemahkan sistem kekebalan Kamu? Kamu bisa dan Kamu harus melakukan segalanya untuk mencegah stres sebanyak mungkin. Merasa stres tidak berarti bahwa sistem kekebalan Kamu kehilangan semua kekuatannya untuk melawan patogen berbahaya, tetapi dapat melemahkannya dengan parah, membuat Kamu lebih rentan terhadap penyakit.

Ketika Kamu stres, sumber daya dalam tubuh Kamu dialihkan dari sistem kekebalan Kamu untuk mengatasi hal ini. Jika Kamu sakit, sistem kekebalan Kamu akan membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya untuk membantu Kamu pulih jika Kamu terus-menerus stres.

Stres episodik tidak masalah tetapi bukan stres konstan
Setiap orang mengalami stres sesekali dari waktu ke waktu. Kamu bisa mengalami stres karena mengancam keselamatan Kamu (nyata atau khayalan) dan ketika ini terjadi, tubuh Kamu secara alami akan menaikkan tingkat stres Kamu dan kemudian menurunkannya lagi.

Begitu pikiran dan tubuh Kamu mengira bahayanya sudah berakhir, itu akan memulai proses penurunan tingkat stres Kamu. Tingkat kortisol dan adrenalin Kamu turun, dan tekanan darah Kamu kembali ke tingkat normal. Juga akan ada penurunan detak jantung karena semuanya kembali normal.

Tapi lain ceritanya jika Kamu selalu merasa stres. Semuanya tetap “terbuka” di tubuh Kamu untuk menangani ini karena bahayanya sudah diketahui. Ini biasanya menyebabkan lebih banyak kortisol dilepaskan ke tubuh Kamu serta hormon lain yang dilepaskan selama stres.
Ini mencegah sistem kekebalan Kamu merespons secara efisien sebagaimana mestinya untuk melawan patogen berbahaya. Jadi, jika Kamu sangat stres atau cemas, Kamu perlu mengambil tindakan untuk menguranginya demi sistem kekebalan dan kesehatan Kamu secara keseluruhan.

Masalah dengan sistem kekebalan tidak langsung
Orang yang stres secara teratur cenderung mencari cara untuk mengatasinya, yang dapat merusak sistem kekebalan mereka. Contoh klasiknya adalah meminum alkohol dalam jumlah besar. Mereka minum alkohol karena membantu mereka melarikan diri dari dunia yang penuh tekanan. Tetapi asupan alkohol yang berlebihan akan sangat melemahkan sistem kekebalan.

Baca juga  Vitamin dan Nutrisi Untuk Sistem Kekebalan Tubuh

Ada banyak penelitian yang membuktikan adanya hubungan antara stres dan sistem kekebalan yang lemah. Intinya adalah tubuh Kamu akan selalu memprioritaskan mengatasi stres karena pikiran Kamu mengira Kamu mungkin dalam bahaya ekstrim.

Mengurangi stres dalam hidup Kamu
Beberapa faktor dapat memengaruhi tingkat stres Kamu. Ini termasuk gaya hidup, kondisi mental, diet, dan banyak lagi. Jika Kamu terus-menerus stres maka Kamu perlu mencari bantuan profesional.

Banyak penderita stres jangka panjang takut akan sesuatu atau seseorang. Ada bahaya dalam pikiran mereka di sekitar mereka dan mereka selalu merasa terancam. Tentu saja sebagian besar ini ada di pikiran mereka, tetapi bagi pikiran dan tubuh ini adalah situasi yang nyata.
Saat Kamu bahagia dan merasa nyaman dengan diri sendiri, tingkat stres Kamu akan rendah dan sistem kekebalan Kamu akan dapat berfungsi dengan efisiensi optimal. Jika Kamu terus-menerus melawan pikiran negatif di kepala Kamu dan memiliki harga diri yang rendah, Kamu meningkatkan kemungkinan tingkat stres Kamu meningkat.